3月21日是第22个世界睡眠日，今年世界睡眠日的中国主题为“良好睡眠，健康同行”。为了使全体师生养成良好的睡眠习惯，自主提升睡眠质量，以饱满的精神状态更好地学习和生活，3月21日中午午休时间，郧阳区一中以学生分享体验互助的形式开展了“小睡眠托底大梦想”世界睡眠日活动。

活动通过睡眠自省引发常见睡眠问题讨论，激发学生关注睡眠质量与生活学习质量的相互关系，进而明确睡眠质量与身心健康的关系。活动中，三位睡眠质量较好的团支书分享了自己的高效睡眠“小妙招”，例如养成良好的作息习惯、保证每天适宜的体育运动量、避免睡前过度兴奋以及保持心绪平和等。活动最后，还组织体验了音乐疗愈、渐进式肌肉放松训练等帮助大家迅速进入午休状态。

本次活动，现场团支书均反馈良好，学习体验的“小妙招”方便有效，将各自回班推广，帮助大家提高睡眠质量，及时消除疲劳、恢复体力，提高自身免疫力和抵抗力。

睡眠是身心健康状况的预警灯。夏日将至，郧阳区一中将陆续开展宿舍管理专项督察、高考前“护校安寝”专项行动等，以实际行动深入了解学生的就寝状况和思想状况，为学生创设良好的就寝环境，让学生睡得安心，让家长放心，用良好的睡眠质量为学生身心健康成长、快乐高效学习保驾护航，助力青年学子筑梦、逐梦、圆梦。

（作者：柯惠)