长待空调暖气房健康提醒

寒冷的冬季，最温暖的事情就是待在有暖气的房子里。但在暖气房里久待，容易出现口唇干燥、咽部不适、流鼻血等症状。郧阳疾控提醒，需要注意室内通风，保持空气湿度，多喝水，多晒太阳，强身健体，防范疾病。

冬季长待

空调暖气房的危害

冬季空气干燥，再加上房间供暖，很多人会出现口干舌燥、嗓子疼、流鼻血等症状，人体上呼吸道的防御功能被削弱，很容易引发感冒。由于室内温度过高，呼吸道的水分就会蒸发得较多，肺和上呼吸道会比较干燥，而干燥会使肺部纤毛运动受到阻碍，导致痰液不容易排出，容易引发肺炎等疾病。尤其是小孩和长期卧床的老人，由于肌肉力量比较差，运动量少，易诱发坠积性肺炎。

此外，心血管系统负责推动全身的血液循环，室内温度过高会“抢走”人体的水分，导致血液黏稠度增高、血压下降，进而引起某些心血管系统疾病。同时，暖气过热会使室内和室外温差过大，一旦出门可能导致血压波动较大，使冠状动脉“不堪重负”，从而引发冠心病。

冬季人的皮肤易干燥、瘙痒，开了暖气后，室内温度较高，更加速了皮肤水分流失，使皮肤纤维失去韧性而导致断裂，从而形成无法恢复的皱纹。老年人的皮肤更容易瘙痒，不当抓挠还会造成湿疹。

保持房间空气湿度

注意补水通风

长期待在空调房、暖气房内，应注意以下几点：

1、保持空气湿度。当空气湿度低于40%时，感冒病菌和其他能引发感染的细菌繁殖速度也会加快，容易随着空气中的灰尘扩散引发疾病。空气中相对湿度在45%—65%时，人体感觉最舒适。

有暖气的房间里，暖气片旁边可以放置一盆水，同时养一些绿色植物，如仙人掌类、吊兰等，这样既可以保持空气湿度，还能净化空气，也可将湿毛巾搭在暖气片上，或将洗完的湿衣服挂在室内，让水慢慢蒸发。若使用加湿器，则需要每天换水，每周清洗一次，否则容易滋生病菌，引发呼吸道感染。

2、及时补充水分。家中长期开暖气，屋内空气会很干燥，人体水分不断丢失，如果经常忘喝水或者喝水很少，尿量也会越来越少。如果尿量过少，会增加患泌尿道感染和尿路结石的风险。

怎样才知道自己补足水了呢？观察小便颜色。若小便呈浅柠檬色，说明体内水分处于最佳状态。若小便清澈无色，可适当减少水分的摄入。若小便呈棕黄色，则需要及时补水。计算排尿次数和量。一般健康成年人每天排尿4—6次，每天排尿量为1000—2000毫升。

3、室内定时通风。天晴时应开窗换气，使室内空气焕然一新，并清扫室内垃圾，减少呼吸道疾病的发生。

4、加强身体锻炼。冬季室内锻炼身体可以选择瑜伽、室内有氧操、力量训练（使用哑铃、杠铃或健身器械）、太极、室内自行车、使用家用健身器械如跑步机等多种方式。

5、时常沐浴阳光。暖气再暖也代替不了阳光，晒太阳可以增加钙的吸收，避免骨质疏松。阳光可以缓解人的抑郁情绪，无风频见日，寒暑顺天时。

长待空调暖气房健康提醒

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