“亲爱的同学们，还有两天就是期末考试了，你是否会因为很想考好却总担心自己考不好而紧张、焦虑、烦恼？今天老师教大家一些考前健康心理调适的方法和技巧，希望能对你们轻松应考、成功期末提供一些帮助。”6月24日早上，郧阳区一中利用国旗下讲话，对全体高一高二年级3000名学生进行期末考试健康心理调适总动员。

该校体卫艺处孙晓芸老师以“阳光心态 成功期末”为主题，从六个方面对学生期末考试健康心理调适方法和技巧进行了讲解和指导：即正确认知，合理期待；尽力应考，注重过程；积极暗示，充满自信；稳定情绪，沉着冷静；科学方法，学以致用；规律作息，健康生活等。同时，孙老师还现场教给学生一些简单可行已操作的积极心理暗示和情绪放松法等实操技术，如镜子训练法、白纸心理疗法、五指呼吸法、图形呼吸法等。

本次国旗下讲话，在考试前两天开展，针对性、实操性都极强，效果明显。高二（8）班王泊喧同学说，听了老师的讲话，自己收获很大。一开始想到考试感觉很有压力，也很焦虑，但是老师说考前紧张和焦虑是绝大部分同学都会出现的正常心理状态，应该根据自己的实际情况进行合理期待，还教授了可以操作的积极心理暗示和放松的方法和技巧，现在放松了不少，更有信心在期末考试考出好的成绩。

一直以来，郧阳区一中始终重视有针对性的开展心理健康教育工作，根据学生心理特点精心打造心理健康课堂；高度关注特殊时间节点如春夏之交、季节更替、开学前、放假后学生心理状况；严格把控一些突发情况如疫情、极端天气、危机事件等对学生心理健康造成不良影响，真正做到因材施教、因时制宜、因情施策，切实维护学生的身心健康。未来，郧阳区一中将常抓不懈，更有效的开展心理健康教育工作，为学生健康成长、成人成才保驾护航。