热热热热！最近十堰最高气温冲上40℃。这种天气对所有人来说都是严峻的挑战，老年人尤甚。
往年夏天，常有因屋内未开空调而中暑的老年人被紧急送往医院，也有老年人因为贪凉过度吹空调而导致面瘫。因为老年人的体温调节机制不如年轻人那么有效，并且很多人本身就有基础疾病，更容易遭受高温带来的负面影响。
极端天气对老年人健康的影响是全面且显著的，调查显示，极端高温对老年人的自我感受、日常活动和慢性病的负面影响甚至大于极端低温。
《柳叶刀倒计时全球报告》显示，过去 20 年里，
全球与高温相关的老年人死亡人数上升了54%。
2018 年，全球有29.6万名老年人因高温而失去生命。2019年，65岁以上老人暴露在热浪风险下的天数增加了29天，是之前最高纪录的两倍。
高温是巨大的健康威胁，甚至有可能威胁生命。面对高温，老年人需要做到以下几点：
老年人更应该关注天气预报，在高温天气应减少出门的频率和时间，如果一定要出门，
建议结伴出行，并避开一天中气温最高的时间段（比如10点～15点）
，尽量多在背阴处活动或休息，避免太阳直晒。
外出时，衣服、裤子选择轻薄、宽松、具有防晒功能的衣服，
务必携带足够的水，大汗之后要补充电解质水
，避免出现低钠、低钾血症，可能造成无力甚至昏迷，无论哪个在高温天气下都是非常危险的。
如果感觉自己
乏力、恶心、头昏、心跳加快、口干舌燥
等都需要警惕，这些都是危险的信号，赶紧找到阴凉处或者凉快的室内躲一躲，并找人求助。
在室内的时候，如果天气炎热要记得开空调，避免造成室内高温，
虽然没有太阳直射，也是会中暑的。
不过，老人开空调，不建议温度调得太低、时间也不建议太长。温度上，让室内外温差保持在7°C左右最为合适，每隔2小时关掉空调，开窗通风，同时在吹空调时多喝些温水，
减轻由于房间窗户关闭导致的空气干燥、水分流失问题。
此外，
空调的出风口一定不要直对着人吹
。尤其是老年人在吹空调时要注意保护好肩颈、膝盖等重要部位。
每年在用空调之前，注意更换滤网，因为空调机内部长时间不清洗容易滋生各种细菌、霉菌，随着空气散入室内，抵抗力弱的老年人和儿童可能出现空调相关的肺炎。
应对高温威胁，预防大于一切，保持良好的生活习惯，可以降低风险。
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